大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考饮食菜谱一个星期的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考饮食菜谱一个星期的解答，让我们一起看看吧。
高三食谱？
推荐食谱：
主食：半碗米饭+1块蒸红薯（米饭可换成一个馒头）
素菜：炝炒包菜+***炖豆腐
荤菜：番茄牛肉
水果：小番茄、猕猴桃、火龙果、菠萝等
做法：
番茄牛肉：先将适量的瘦牛肉用生抽、老抽、料酒、盐、淀粉腌制10分钟。油锅烧热，倒入牛肉，大火快速翻炒至牛肉表面变色后盛出备用。油锅烧热，倒入大蒜，翻炒出蒜香，加入番茄，翻炒至番茄微***软后，用番茄酱、生抽、盐调味，最后加入牛肉翻炒均匀，出锅前撒下葱花即可。
周一：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。
周二：牛奶，馍夹肉，苹果。
周三：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。
周四：粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季节和身体状况调换)，鸡蛋,全麦面包,番茄。
周五：馄饨、鸡蛋，仙女果。
早餐早餐，牛奶250毫升煮鸡蛋一枚豆沙馅豆包150克土豆片炒辣椒一盘苹果一个。
午餐小笼包，肉，蔬菜馅，150克。酸奶一袋。坚果25克。
晚餐米饭100克，红薯50克，煎刀鱼段100克，黄瓜一根，西红柿一个，香蕉一个。
高三学生早餐营养推荐
1、黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
2、鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
3、苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦蛋丁6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、蔬菜什锦
高三学生最合理午餐搭配
1、主菜：肉片猪肝；副菜：西芹虾仁
2、主菜：豆腐肉末；副菜：豆苗
3、主菜：牛肉土豆片；副菜：菜花香菇
4、主菜：肉丝海带；副菜：素什锦
高考前一个月的营养食谱？
学生高考前需要家长给孩子补充必须的营养早餐，早上应有牛奶鸡蛋和主食中餐可以变化样的食谱，排骨大虾蔬菜沙拉，汤，甜玉米，红薯，平均每一天尽量保证蛋白质高又不油腻！
高考两三天吃什么最好？
高考三天期间，保持良好的饮食习惯对于身体和心理都非常重要。这时候我们要选择一些对身体有益的食物，并定时定量进食。
早餐是最为重要的一餐，建议吃些丰富和易消化的食品，例如面包、牛奶、鸡蛋、水果等，这些食品可以提供足量的能量并增强大脑的工作能力。
午餐和晚餐可以选择一些含有大量蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼和豆类等，这些食物可以给你足够的饱腹感并增强体力，避免筋疲力尽。
高考三天食谱巧安排：高考3天一日三餐最佳食。
1·高考第一天：早餐：豆浆、炝***、煮鸡蛋、玉米饼、核桃仁。
·中餐：主食可选发糕、软米饭、面条等；菜品可选烧平鱼、排骨炖山药、海带汤、清炒油麦菜。
·晚餐：黄焖鸡块、粉丝***、萝卜丝海米汤、花卷。
第2天·早餐：木耳拌黄瓜、酱牛肉、白粥、千层饼、松子仁。
·中餐：主餐可选米饭、馒头：菜品可选土豆炖茄子、滑熘肉片、西芹百合、菠菜粉丝汤。
·晚餐：平锅带鱼、沙锅豆腐、清炒豆芽、发糕。
第3天·早餐：牛奶加麦片、炒鸡蛋、芹菜花生、肉松、馒头。
·中餐：主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、***猪肉包子；
·菜品可选炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒秋葵、豆腐汤。
高考两三天吃蔬菜水果和粗茶淡饭比较好。
高考两三天是学生和家庭非常关键的时间段，这期间需要保障孩子的身体健康和营养。
水果蔬菜可以提供丰富的维生素和微量元素，粗茶淡饭可以提供足够的蛋白质和脂肪。
到此，以上就是小编对于高考饮食菜谱一个星期的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考饮食菜谱一个星期的3点解答对大家有用。
